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　　舉例來說，堅持每天跑步的人雖然體重減輕，卻也造成胸部下垂；堅持嚴格限制自己每天只吃一餐的人，雖然瘦下來是再好不過的事，但卻也造成了骨骼密度下降；一直重複著減肥又復胖的人，肌膚也越來越鬆弛……。一旦胸部下垂，除非是整形手術，否則要恢復原貌是件非常困難的事；當然對於下降的骨骼密度，就算再怎麼補充鈣質，恐怕無法再回到從前了。

　　現在正在看這本書的你，是否也經歷過嘗試了各種減肥法或健康法卻總是得不到成效的經驗呢？

　　本書作者阪詰真二擁有NSCA（肌力與體能訓練協會）認證的專業肌力與體能訓練師，也是NSCA所認證的私人健身教練。1996年創立SPORT&SCIENCE」後，指導各種運動員、並擔任體育醫療等專門學校的講師，亦在電視節目擔任運動指導等演出工作。

　　因為有此強大深厚的瘦身與鍛鍊方面的經驗，他卻發現週遭很多人用了很多時下流行的瘦身與運動方法，不但沒有持續的維持理想的體重與身型。反而還急速變老化、皮膚粗糙且何爾矇混亂。於是他努力找出在運動、飲食上雙管齊下的方法。

　　一則衣則整理在這本書中。不只教你建立正確的減肥觀，透過簡單易懂的肌肉鍛鍊，讓身體重返年輕，漂亮地瘦下來！

　　你是否經歷過嘗試各種減肥方式卻總是得不到成效的經驗？
　　「瘦得健康」是追求身形美麗的最佳境界，可是你有想過，運動真的＝健康嗎？
　　你的減肥常識是對的嗎？

　　你的減肥常識說不定是錯誤的喔！？

　　＊以為只要運動身體某部位就可以瘦下來！錯！這是不可能的事。
　　＊以為人的肌肉量到了一定的歲數就不會再改變。錯！從20歲開始，肌肉量只會越來越少。
　　＊對於想要永遠保持美麗胸型的人，現在流行的跑步是最不適合的運動。
　　＊一直重複著瘦下來復胖的人，將會導致容易虛冷的體質，如此一來，恐怕只會招來很多疾病。
　　＊泡澡時如果只泡半身浴，不僅無法消除疲勞，也無法達到減肥、美容效果。
　　＊「只喝水就會胖！」或是「明明沒吃什麼卻胖了！」像這種情形是絕對不可能會發生的。
　　＊以為打造出來的肌肉即使放任不管也不會消失，可以永遠維持住？